1. 가르시니아 캄보지아 (HCA)
체내 구연산 리파아제 효소의 활동을 차단해 탄수화물의 지방 전환을 막고, 세로토닌 분비를 촉진하여 식욕을 조절합니다.
효과
- 지방 형성 억제
- 식욕 조절
- 체중 감량 지원
- 인슐린 반응 개선
부작용
- 두통
- 소화 불량
- 메스꺼움
- 어지러움
- 간 기능 변화 가능성
2. 공액리놀레산 (CLA)
지방세포의 크기와 수를 줄이고 지방 대사를 촉진하여 체지방 감소를 지원합니다.
효과
- 지방 분해 가속화
- 근육량 유지
- 기초대사량 증가
- 인슐린 기능 최적화
부작용
- 위장관 장애
- 설사
- 복부 팽만
- 인슐린 저항성 악화 잠재성
- 만성 염증 위험
3. 크롬 피콜리네이트
인슐린 수용체 기능을 향상시켜 혈당 관리를 돕고, 탄수화물과 지방 대사를 최적화합니다.
효과
- 혈당 조절
- 인슐린 기능 최적화
- 식욕 억제
- 대사 활성화
부작용
- 두통
- 기분 변동
- 어지러움
- 피부 반응
- 드물게 간 손상 가능성
4. 녹차 추출물 (EGCG)
카테킨과 폴리페놀 성분이 지방 분해를 촉진하고 에너지 대사를 향상시킵니다.
효과
- 지방 산화 촉진
- 대사율 상승
- 항산화 작용
- 인슐린 저항성 개선
부작용
- 간 기능 변화
- 위장관 장애
- 두통
- 어지러움
- 수면 장애
5. L-카르니틴
지방산을 미토콘드리아로 운반하여 효율적인 에너지 전환을 돕습니다.
효과
- 지방 대사 촉진
- 근육 보존
- 에너지 생산 개선
- 운동 회복력 강화
부작용
- 메스꺼움
- 복통
- 설사
- 어지러움
- 암모니아 수치 변화 가능성
6. 키토산
소화기관에서 지방 분자를 결합해 배출하고 지방 흡수를 차단합니다.
효과
- 지방 흡수 방지
- 콜레스테롤 감소
- 소화기 건강 개선
- 혈당 조절
부작용
- 변비
- 소화기 불편함
- 가스 발생
- 알레르기 반응
- 영양분 흡수 방해 가능성
7. 카르니틴
지방산을 세포 미토콘드리아로 운반하여 에너지 생산을 지원합니다.
효과
- 에너지 생산 촉진
- 지방 연소
- 근육 대사 개선
- 운동 능력 향상
부작용
- 체취 변화
- 메스꺼움
- 복통
- 설사
- 어지러움
주의사항
1. 모든 보조제는 개인차가 크므로 반드시 의료 전문가와 상담
2. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동 병행
3. 권장 용량 엄수
4. 장기 섭취보다 단기 집중 관리
5. 부작용 발생 시 즉시 섭취 중단
다이어트 보조제는 마법 같은 해결책이 아니며, 건강한 생활습관을 완전히 대체할 수 없습니다. 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 신중하고 현명한 접근이 필요합니다.